ダイエット中でも大丈夫!お腹を満たす小腹対策アイテム

皆さんはダイエット中にどうしても小腹が空いたことはありませんか?

 

食事制限も大切ですが、やはり我慢しすぎるのは体や気持ちにも悪影響が出てきます。

そこで今回は小腹が空いた時ように食べて欲しい商品紹介です!

 

 

あたりめ

まず最初は「あたりめ」です。

 

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以前ダイエット番組でダイエットに効果的と言われていました。よく噛んで食べるため満腹中枢が満たされるようです。

しかし、塩分がかなりあるので食べる時は20gを目処にしておくといいですね!(食べすぎると塩分過多になってしまいますからね)

 

 

おからクッキー

次におからクッキーです。

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飲み物(牛乳等)と一緒に食べることによって胃袋の中でおからが膨らんで満腹感が得られます。

すぐに満腹感は感じないので1個か2個食べて時間を置いておいたほうがいいですね!

ちなみに初めて食べた時は一気に5個くらい食べてしまい、ダイエット効果はあるのか?と自問自答しました😅

 

 

ララクラッシュ

次はララクラッシュの紹介です。

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 この商品はこんにゃく畑に似た商品となっています。こんにゃく畑の食感って結構歯応えがあるとおもいませんか?

このララクラッシュは所々にこんにゃく畑のような食感が細かく粒々になって入っています。これで喉に詰まる方も少なくなったのではないでしょうか。

1つ1つのカロリーが少ないのですが、甘みがしっかりとあり甘い物を食べたい時におすすめです。

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ドライフルーツ

最後はドライフルーツです。

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同じドライフルーツでも砂糖がかかってはいけませんよ。砂糖がかかっていない純粋なドライフルーツです。

果物の栄養分を摂れるのでダイエット(特に食事制限)をしている方にはおすすめです。食事の最後のデザートとしても食べれそうですね!

 

 

今回は小腹が空いた時に食べて欲しい商品紹介でした。私もお腹がすいたらこれらで小腹も満たしていきます!

寝る前の水を飲むメリットと効果

皆さんは寝る前に水を飲んでいますか?

就寝前に水分を摂取すると、体内の血流がよくなり新陳代謝がアップ、むくみ解消などのメリットがあります。

 

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そこで今回は寝る前に水を飲むメリットをまとめてみました。

 

効果 

脱水症状予防

人は寝ている時にも汗をかいています。量としては約コップ1杯分、真夏の夜は約コップ2杯分の水分を汗として出ていると言われています。

 

特に夏場だと気付かないうちに脱水症状になっていることもあります。

朝起きた時にめまいや体が怠いけれど熱はない、、。そんな経験がある方は脱水症状になっていたかもしれませんね。

病気予防

水を飲むことで血の巡りがよくなります。そして血の巡りが良くなると脳卒中脳梗塞のリスクを減らすことができると言われています。


特に脳卒中は、汗で体内の水分が失われる明け方に多く発症しているようです。


寝ている間に汗が出ることで血液がドロドロになってしまう事が原因と考えられています。

新陳代謝を上げ太りにくくなる

夜に水分を補給する事で血の巡りが良くなり新陳代謝も上げてくれます。

 

就寝中に脂肪を燃焼して朝に体の老廃物を排出という流れができます。
これによって太りにくくなり、人によっては便秘解消する場合もありますよ。

 

熟睡できる

寝る前に喉を潤すことで、寝つきがよくなり熟睡できる効果があります。

 

皆さんはよる喉が渇いて起きた経験はありませんか?
のどを潤してから寝ると十分な潤いを保たれているので喉の渇きで起きることもありません。

一度も起きることなく疲れを取りことによって清々しく起きれますよ。

 

寝る前の水の飲み方

次に水の飲み方です。飲み方なんてわかるよと思うかもしれませんが、体の状態によってはお水を飲むことがむくみに繋がることがあります。


特に普段からあまり水分を摂っていない方は、むくみの症状が出やすくなっています。むくみの症状を出さないために正しい飲み方を覚えておきましょう!

 

食後2時間はあまり水を飲まない

食後は胃が一番活発な状態です。この状態だと水分が吸収されやすくなります。

また、食事中や食後に大量の水を飲むことで胃液が薄められ胃の中のものが消化されにくくなります。

 

これはむくみの原因にもなるので、食後2時間経ってから水分補給をすることが理想ですね。

 

ゆっくりと飲む

水を飲む=むくみ解消という印象があるように、大量の水を一気に飲めばむくんでしまいます。

 

水を飲むときには一口ずつゆっくりと味わうように飲みましょう。そうすることで体に水分が行き渡り必要以上に飲むことを抑えてくれます。

 

 

最後に

コップ1杯の水を飲むときは、なるべく常温が良いと言われています。

寝る前に冷蔵庫から水を出しておくといいですね。

 

また、カフェインやアルコールを就寝前に摂った日はいつもより少し多め
(コップ2杯ぐらい)の水分を取ることをおすすめします。

 

リフレッシュ効果抜群!ハーブ系リラックスシート

皆さんは長時間の立ち仕事やデスクワーク、歩き回った後の足の疲れが気になったことはないですか?

今までは一度寝れば治る!と思っていたのですが最近はそうもいきません。(歳には勝てませんね。。)

 

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血行促進マッサージなど何か対策をとってはみようと思うのですが、疲れて帰った後はマッサージをする気力もありません。そこで、今回は私が実際に使って効果を実感できた、リラックスシートを紹介していきます。

 

商品名は、ハーバルリラックスシートです。以前、USJのホテル「ホテル ユニバーサルポート」に泊まった際にホテルのアメニティとして置いてあったので使ったのが初めてでした。

これは、ふくらはぎなどに張り付けるシートタイプになっています。

 

 

50枚入りなどたくさん入っている商品も有るのですが、値段が少しお高めなので、足が疲れたと感じた日のケアとして使っています。

 

匂いはハーブ系の香りで敏感肌の私も使うとこができたので、とっても嬉しかったです。ふくらはぎ以外にも肩に貼ることもできたので、足以外に疲れている部分があったらために使っています。

 

湿布のように効果がある!
というわけではありませんが、貼ったところからじんわりと筋肉がほぐれていくのを感じます。

 

ちなみに粘着力はそこまで強くないので、貼る位置によってはめくれることもありますが、勝手損はしない商品なので香りも含めてリラックスしたいという方にお勧めです。

 

紫外線対策:日傘 vs 日焼け止め、どちらがいい?

皆さんこんにちは!今回は紫外線対策についてです。

 

私は昔から日に当たりすぎると肌が真っ赤になり熱を持つようになります。
皮膚科に行くと日光アレルギーと診断されたのですが、どうやって紫外線をガードしようかとよく考えています。

 

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そこで今回は日傘と日焼け止めどっちがいいのか調べてみました!

 

日傘の場合

女性が使っているイメージが強い日傘ですが、最近では男性用の日傘も多く発売されるようになりましたね!
晴雨兼用もあるので折り畳み傘の代わりとして使うこともできますね

 

涼しさを感じる

日傘を使う最大のメリットは涼しさです。
直射日光が当たっている箇所と陰に隠れているところでは気温が変わってくるのと同じですね!

いつでも日陰を作り出せる日傘は熱中症対策にも非常に効果的です。

 

紫外線カット

紫外線の浴びすぎは皮膚ガンを引き起こす可能性もあります。そのためできるだけ紫外線はカットしておきたいものです。

そのため日傘は通常の傘とはことなり、UVカット加工を施してあるものがほとんどです。
シミなどの原因となる紫外線はなかなか日焼け止めだけでは防ぎきれないもので用心したい時は日傘がおすすめです。

 

日傘の選び方

紫外線対策には黒色がおすすめです。白色は紫外線を反射するのに対し、黒色は紫外線を吸収するといわれています。

ただ、ほとんどの日傘はUVカットのための薬品を表面に塗っているので最初はどの色の日傘でも紫外線カットの効果は変わりません。

しかし、時間が経つとUVカット薬品は時間とともに落ちていき効力が薄れていきます。そうなると黒色のほうが紫外線吸収効率が良いので長い目で見ると黒い日傘がおすすめです。

 

最近では、外側は白色で明るいイメージに、内側は黒色でしっかりと紫外線対策ができる傘も販売されていますよ。

基本的には日傘のUVカット効果が持続するのは2~3年と言われています。しかし、頻繁に使用する人だと開閉時の摩擦などでUVカット効果が落ちるのが早くなる可能性があります。


日焼け止めの場合

次は日焼け止めの場合です。出かける前に肌に塗ることで対策できます。ウォータープルーフという撥水性のある日焼け止めもあるので海や川で遊ぶ時にも使えるようになっています。

 

日焼け止めの種類

日焼け止めのパッケージで「SPF」と「PA」という表示があるますがこれはどんな意味なのでしょうか?

 

SPF
SPFとは、UV−B(肌へ日焼けやシミの影響を与える)に対する防止効果を示すものです。

SPFの数値は、日焼け止め化粧品を塗った場合と塗らない場合に比べて何倍の紫外線なら、肌を守れるかを示しています。SPFは2~50あり、50以上の場合は「50+」と表示されています。数字が大きいほど効果が高いです。

 

PA
PAとは、UV-A(肌へシミ、シワの影響を与える)に対する防止効果を示すものです。PAは「PA+」~「PA++++」の4つで表示されでいます。「+」が多いほど効果が高いです。

 

ちょうどいい日焼け止めの選び方

SPFPAも数値が高いものを選んでおけば安心だ!」と思うかもしれません。しかし、乾燥肌や敏感肌の方が数値だけを見て選ぶと肌に負担がかかり、肌トラブルを引き起こす可能性があります。

 

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下を参考に外に出る頻度や、自分の肌に合わせた日焼け止めを使いましょう!

散歩や遠出はしないお買い物など日常生活 → SPF10~20、PA++
軽いスポーツやレジャーの場合 → SPF30以上、PA+++
炎天下でのお出かけなど → SPF50以上、PA++++

 

最後に

どうでしたか?日焼け止めの場合は数時間おきに塗り直すというデメリット、日傘の場合は片手が塞がるというデメリットがそれぞれあります。

そのため、まずはその日1日どのくらいの時間紫外線を浴びることになるかや手荷物の重さを意識して選択していきましょう!

カロリーなんて気にしない!おつまみ紹介

皆さんは晩酌時のおつまみは何を食べますか?

 

私は最近宅飲みばかりしているのですが、おつまみもその分消費されます。そんな晩酌をする時にどうしても気にしてしまうのがカロリーです。

 

居酒屋のメニューを見てみても、おつまみとして唐揚げやフライドポテトとかの高カロリーな揚げ物がたくさんありますよね。
焼き鳥も高カロリーで脂質も多いです。

 

でも、カロリーが高いと分かっていても美味しくって頼んでしまうことも><

 

我慢することも大変ですが我慢ばかりしているとストレスが溜まってしまいます。
そこで今回はいつも頑張っている自分へのご褒美として、カロリーは度外視したおすすめおつまみ紹介をします。

チーズさきいか

 

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宅飲みのおつまみとして真っ先に思い浮かぶのがさきいかです。
そんなさきいかにチーズが加わるとどうでしょう?

美味しさが約束されているに決まっています!

 

やわらかな食感が特徴で中までしっかりとしみ込んだチーズの旨味が、ひとくち噛むごとに口の中に広がります。

 

もうお酒と手が止まらないです。

 

 

 

ジャーキー

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食べた人ならわかることですが、とにかくビーフジャーキーは美味しいです。噛めば噛むほどうま味のエキスが染み出して、食べるのをやめられなくなります。

 

しかも安い値段で栄養価が高いときているので、いいことずくめです。

 

一般的なビーフジャーキーはモモ肉が使われますが、使われる部位によって味に変化があります。

 

初めての方でビーフジャーキーの美味しさを味わうならモモ肉がおすすめです。
脂身のジューシーな美味しさを堪能したいのならバラ肉が良いですね。

赤身のうま味を味わいたい向きにはスネ肉のビーフジャーキーが合いますよ。

 

どの部位もお酒のつまみにピッタリの味わい深さを楽しめます。

 

 

豚バラ軟骨

 

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私も最近知ったおつまみの「豚バラ軟骨」です。

 

食べ方は、出来るだけ薄くスライスそのまま食べれます。
いかに薄くスライスできるかが美味しく食べるポイントになります

 

軟骨部分が非常に硬いので顎の力が弱い方は食べれないかもしれません。ハムのジューシーさ、塩加減、そしてコリコリ感ともに最高でチビチビ食べながら晩酌するのがおすすめですよ!

ちなみに、そのままもいいですがカリカリに焼いて食べるとまた違った風味になります。

 

 

 

モッツァレラチーズスティックフライ

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この食べ物にはコストコで初めて食べました。

味は中身がモッツアレラチーズかなり控えめで上品な味になっています。

そのかわり、衣はにんにくと塩気が強めなのでそのままで十分食べられます。
量がかなりあり、味変としてディップでアレンジできます。

 

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下に私が試したディップを紹介します!

 

ケチャップ

どの家にもある定番のディップソースですね!

トマトの酸味と衣の塩気がマッチしてケチャップのおかわりをしてしまいました。

 

スイートチリソース

チーズハットグにもチリソースをかけるので、間違いなしだと思い挑戦!

感想はこれが1番美味しかったです❤️

モッツアレラチーズとの相性も抜群でリピート最後はずっとスイートチリソースで食べていました!

 

ハーブソルト

家に少し残っていたので試しにかけてみました。

ソルトをかける事で味がしっかりして美味しかったです。でも、ハーブとガーリックがあまり合わなかったのか後味はちょっといまいちでした。

ブラックペッパーの方が合っていたかもしれません。

 

冷凍品なので日持ちが良く、忙しい時にササッと調理できてとっても便利です。

 

天気に左右されない、家での楽しみ方紹介

皆さんは暇だけど出たくない時or出れない時ってありませんか?

台風が来ていて外に出れないや寒くってor暑くって出たくない時など色々あると思います。そこで今回は外に出れないときの家での楽しみ方を紹介します!

 

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屋内キャンプ

キャンプって屋外でするイメージがありますが道具さえあればどこでもできるんです!たとえ屋内だろうとできますよ!

家の中では外のような広さはありませんが、自立式の1人~2人用テントサイズであればスペース的に大丈夫です。
部屋の広さは8畳くらいあると作業が楽にできます。

同じ空間でもテントから見る部屋はちょっとだけワクワクします!

 

ベランダが広ければベランダも可能!

ベランダは外の風を感じたり、夕景を楽しみながら食事をしたりと、家の中でのキャンプより自然に近い感覚が味わえます。
場所としては狭いのでソロキャンプ向けですが、ランタンを用意してキャンプの雰囲気を味わうことができます。

 

庭があればよりキャンプ気分に!

一戸建ての場合、晴れた日は庭にテントを張ってよりキャンプ気分を楽しめます。そこそこ広ければファミリーキャンプ用のテントも張れますし、外での食事も楽しめます。

外で飲むお酒って格別なので気分転換にもいいですね!

 

ドラマ・アニメを一気見する

仕事や家事が忙しく見ることができなかった作品はありませんか?

そんな時は、ドラマ・アニメ見放題のサブスクがおすすめです。

サブスクには「ドラマや映画に強い」「バラエティが豊富」など、サービスごとに特徴が異なります。また利用料金や配信作品数のほか、画質や機能面などにも違いがあるため、自分の目的に合ったサービス選びが肝心です。

 

筆者はこれまでNetflix・Disney+・Hulu・Unextと様々なサブスクを契約してきましたが、今はHuluに落ち着いています。
操作もわかりやすく、自分好みの作品がそろっているのが気に入っています。

登録することで定額見放題なのはもちろん、
作品数も多く無料トライアルもあるのでお試しとしてもこの機会に登録してみてくださいね!

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お菓子を作る

料理は日頃作るかと思いますが、お菓子は中々作ったことないのではありませんか?

個人的におすすめなのはホットケーキミックスカップケーキを作ることです!

チョコチップやメープルシロップなどを用意して、オリジナルカップケーキを作ってみるのもいいですよ。作る時にオーブンがあれば楽なのですが電子レンジでも代用できるので比較的簡単にできます。

他にもホットケーキミックスがあるとチュロスも作れるので今度作ってみようと計画を練っています!

NCIS緊迫のシーズン3!アリとの対決からギブスの記憶喪失まで

今回はシーズン3の各ストーリーをまとめていきます!

 

NCIS ネイビー犯罪捜査班 シーズン3

 

 

登場人物まとめ

登場人物は以前の記事で紹介しているので、知りたい方はどうぞ!

 

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シーズン3 各話あらすじ

第1話 「アリを追え!(前編)」

ケイトがアリに狙撃され、殉職した。
ケイトの頭部を貫通した弾丸は発見されなかったが、周囲に残った弾痕や現場にいたそれぞれに位置から、残された銃弾を探すギブス達。

そしてケイトの前にマクギーが狙われていたことが分かり、車内から銃弾が発見された。捜査が進む中、今度はラボにいたアビーが狙われる。

アリはギブスを追い詰めるため、彼の周囲の人間の命から狙っていたのだ。
一方トーマス・モローNCIS長官は国土安全保障省の副局長に転籍となり、後任にはギブスのかつての恋人ジェニー・シェパードが就任。

時を同じくモサドからジヴァ・ダヴィードがNCISへ派遣されてくる。
アリの無実を信じる彼女は、アリを殺さないようギブスに警告する。復讐に燃えるギブスだがシェパード局長からも証拠を見つけるまではアリに手を出さないよう命令されてしまう。

その頃、アリは負傷し休職していたジェラルドを人質に取り、ダッキーを自分の元へ呼び出す。そして、自身の無実を証明してほしいと依頼するのだった。

 

第2話 「アリを追え!(後編)」

アリの元へ赴いたダッキーと引き換えにジェラルドは開放された。
ダッキーを探していたギブスは途中でトニーと合流し、その途中で開放されたダッキーの車を発見するが、その間にアリに逃げられる。

アビーは監視衛星の画像から、ケイト殺害時の犯人の使用していた車のナンバーを割り出した。そしてその車を発見したギブスとシェパード局長は男を射殺するが、彼はアリではなかった。

射殺された男の犯行ということで捜査は幕引きとなるが、アリの犯行であると確信しているギブスは、彼を罠にかけるため自らが囮となり行動にうつす。

 

第3話 「マインド・ゲーム

10年前にギブスが逮捕した連続殺人犯ブーンの死刑執行が近づいていた。
彼は死刑数日前になってまだ見つかっていない被害者の遺体遺棄場所を告白する代わりに、ギブスに面会を求める。

彼の告白から殺害直前の被害者を撮影した写真のアルバムが発見される。
ブーンの企みに加担する気のないギブスは、頼らず被害者の遺体を発見するため捜査を行い、写真に残された僅かな手がかりからマクギーが遺棄現場を特定した。

遺体を発見するが、その中から最近殺害されたと思われる遺体が見つかった。
刑務所に入っているブーンの犯行はあり得ず、模倣犯の存在が明らかとなる。

第5話 「入れ替わった2人」

海軍士官ジェリー・スミス兵曹が運転中に射殺された。
しかし捜査のためトニーとジヴァが上官の元を訪れると、なんと本物のスミス兵曹は生きており今日も出勤しているという。

殺害された人物が何者なのか分からぬまま捜査は続くが、アビーが被害者の指紋をデータベースにかけたところ、なんと殺害された男がジェリー・スミス本人で、出勤していた男こそが偽者であったことが判明する。

第6話 「海兵隊員の妻たち」

海兵隊員の妻ジェイミー・カーが行方不明になった。
ジェイミー・カーの部屋を見たマクギーが、見た頃があるとしてポルノ動画の実況配信を確認する。中には彼女が何者かに殺害される様子が映っていた。

また近隣に住む別の海兵隊員の妻も同じポルノサイトで動画に出演しており、彼女もまた行方不明になっていた。

 

第7話 「父の名誉」

アレックス・タナー少佐が2人組の男とともに姿を消した。
直後から少佐が関わっていた海軍のプログラム「オナー」を扱う研究施設がサイバー攻撃を受ける。 「オナー」のパスワードを知っているのは少佐唯1人。

少佐の1人息子ザックも狙われるが、すんでのところでギブスに助けられる。
当初タナー少佐は誘拐されたと思われていたが、誘拐実行犯を撃った弾丸からタナー少佐の指紋が見つかる。

NCIS内がタナーも共犯ではないかと考え始める。

 

第8話 「夫婦の絆」

殺し屋の夫婦が事故死した。
彼らは海軍高官が出席するパーティーの会場となっているホテルを予約していたことから、目的を調べるためトニーとジヴァが夫婦に成りすまして潜入捜査を試みる。

しかしその近くでは彼らを監視する2人組の姿があった。

 

第9話 「容疑者トニー」

クワンティコの訓練キャンプの森林で、女性の遺体と思われる両足が見つかった。

足には犯人が噛んだ跡が残っており、現場から採取された犯人の遺留品であるゴム手袋の切れ端からも指紋が検出される。
だがデータベースで照合したところ、指紋はトニーのものだった。

 

第10話 「新米捜査官」

海軍作戦部長が脅迫を受け、警護の任にNCISが就いた。
車で移動する直前、出口で言い争う不審者を見つけたマクギーは撃ち合いになり相手は死亡。

正当な発砲と主張したが、現場から銃も弾丸も発見されず立ち去った車も見つからなかった。
そして捜査の結果、死亡した男は潜入捜査を行なっていた刑事だった事が判明する。

 

第11話 「リアリティー番組殺人事件」

海兵隊基地で撮影されていたリアリティ番組で、出演者の1人が違法薬物の過剰摂取で死亡した。

彼女は恋人とともにドラッグ中毒だった過去があり、事件当時近くのモーテルに恋人の男性が宿泊していたことを突き止めたがギブスとマクギーが踏み込んだ時は、すでに死亡していた。
そして2人とも、何者かに薬物を飲まされ殺害されたことが判明する。

 

第12話 「閉じ込められて」

西アフリカからの密輸品の情報を得て、トニーとジヴァがノーフォーク港へ向かうが、 銃撃戦となり逃げ込んだコンテナに2人は閉じ込められてしまう。


コンテナの中は携帯電話の電波は届かないため、助けを呼ぶことも出来ない。
なんとか2人は脱出を試みる。

 

第13話 「さらわれた海軍少佐」

ウィルカーソン少佐が何者かに拉致され、車内のトランクに閉じ込められた状態で助けを求めてきた。
彼女はとある極秘計画の輸送ルートを知っている数少ない1人だった。

一方少佐はボランティアで小児性愛者を摘発する団体で活動もしており、
チャットで連絡を取ってくる変質者を捕らえようと計画していたことがわかる。
テロ絡みか、それとも変質者による拉致事件なのか。

 

第14話 「コリアタウン

クワンティコで海兵隊の妻2名が射殺される事件が発生した。
いずれも元韓国人で、話によると被害者の1人サンは夫のポーター軍曹と常に喧嘩が絶えなかったらしい。
ポーターの行方を捜索すると、近くの酒場の駐車場で泥酔しており、車中では犯行に使われたと思しき拳銃も発見された。

ポーターの容疑が深まるが、凶器を残したまま眠りこけている等不自然なところにギブスは疑問を抱く。

やがて事件発見者の1人で、被害者2人とも中の良かった韓国人女性ユンが姿を消した事で、 事件は急展開になる。

 

第15話 「トランクの中身」

兵士3人が盗難車を解体して違法に売りさばこうとしたところを、NCISが逮捕。
しかし1台のトランクから生首が発見される。盗難車の登録住所はある弁護士事務所のものとなっており、弁護士は守秘義務を理由に所有者の情報開示を拒否した。

生首はアビーのDNA検査の結果、病死したパーカー・ウェイン大佐のものと判明する。

ベセスダ病院で手術中に死亡しており、担当者の話では死に不審な点はなかったというが、首は死後に切断されたものだった。
火葬を担当した葬儀社へ聞き込みに向かったところ、大佐の遺体の火葬を担当した男は無断欠勤し部屋には怪しげな儀式をしていた形跡があった。

 

第16話 「家族の秘密」

事故死したダンフォース伍長の遺体を載せた救急車が爆発炎上した。捜査の結果、救急車は細工が施され人為的に爆発させられたことがわかる。

遺体は焼けてしまったためDNAが採取できず、本当に伍長だったのか疑惑が残る中
ジヴァとマクギーは遺体を確認した彼の友人・メリル伍長に話を訊きに行く。

同じ頃ギブスは、海軍にコネを持つ大物であるダンフォースの父と会っていた。

 

第17話 「大自然に潜む牙」

シェナンドー国立公園で、クマに食い荒らされた兵曹の死体が発見された。
クマは狩りをしやすくするために地元のハンターに餌付けされており、餌付けをした男は出入り禁止となっていた。

遺体解剖の結果、兵曹はクマに食われる前からすでに殺されていたことがわかる。
また女性の同行者の痕跡も発見されるが、誰も姿を見た者はいなかった。

やがて残された手がかりから女性の身元が発生するが、マクギーが過去数年に公園内で発生した死亡事故を調べたところ被害者はいずれもブルネットで小柄の白人女性だった。

加えて今回行方不明になっている女性とも特徴が一致。

 

第18話 「おとり」

高校生コーディーが教室で爆弾を体に巻きつけて立て籠り事件が起きる。
人質の1人と入れ替わりでギブスが中に入るが、コーディーは興奮している割には手際よくギブスの通信機等を見つけて壊してしまう。

コーディーは自分の母親を連れてくるよう要求するが、海軍軍人の父親の話では母親は1年前に死亡していた。

教室と外との間で連絡が取れない中、
ギブスと外にいるトニー達はお互いが手に入れた手がかりを伝えようと試みる。

 

第19話 「凍った海兵隊員」

休暇中に行方不明になっていた曹長が、凍った池の中から死体で発見された。
同じ池から他にも3人の死体が発見され、全員射殺されていた。

3人はギャングLVMのメンバーで、死体に残っていた弾丸から曹長の銃で撃たれたことが判明する。

LVMはその少し前、抗争事件の際に手違いで海兵隊員を殺害し証拠不十分で不起訴となっていた。
曹長はその報復で3人のギャングを殺害し、自分も撃たれたのかと調査をするも、別の容疑者が浮かび上がる。

ギブス達はギャングにメールで指令を出す謎のボス・ソーサの正体を突き止めるため、 連絡係の男・セザルを追求する。

 

第20話 「外交特権」

軍の暗号解読チームに所属しているヒル大尉が、スパイ捜査の事情聴取当日に死亡した。
拳銃で頭部を撃ち抜かれており自宅からは6万ドル分の紙幣が発見され、特に争った形跡もないことから自殺が疑われた。
科学検査で発砲時、すぐ側に人が立っていたことが判明する。

拳銃の持ち主は同僚のネイプルトン大尉。
またオフィスから機密のフラッシュメモリーが盗まれていたことが判明するが、
保管庫の鍵を持っていたのもヒル大尉とネイプルトン大尉だった。

第21話 「アビーの危機」

海軍ロッジで血だらけの部屋で大量の麻薬が見つかった。
死体はなかったが現場に残された血痕や残留物は人間のものと判明。

猟奇殺人の犯罪が疑われたが、調査の結果残留物は複数の人間のもので切り取られた部位や手際の良さから、手術の際に出た医療廃棄物と思われる。

そしてアビーが検査していた麻薬から青酸ガスが発生し、何者かが彼女を狙っていることが分かった。

一方横領事件の弁護士がこの事件を利用し、アビーが裁判に提出した証拠の信用性に異議を申し立て、アビーは証人として出廷することになる。

 

第22話 「ダブル・トラブル」

麻薬密売人ジェームズ・デンプシーの弟を逮捕したNCIS。
しかし取調室へ連れて行こうとジヴァがエレベーターに乗せたところ突然死してしまった。 彼は兄ジェームズを逮捕できる唯一の手がかりだった。

同じ頃シェパード局長がジェームズに拉致されてしまう。
彼はシェパード局長を人質にし、弟と証拠品の麻薬を引き渡すよう要求してくる。

 

第23話 「消えた記憶 (前編)」

テロ組織アブ・サヤフにスパイとして潜入中の捜査官と貨物船内で接触したギブス。
同じ船内に乗り込んでいるピンピン・プーラという無線手が、テロリストであるとの情報を教えられる。

しかし直後、船は爆発を起こしスパイは死亡しギブスも意識不明の重体となる。

ギブスを欠いたまま、トニーと中心に事件の捜査を進めていく。

 

第24話 「消えた記憶 (後編)」

意識が回復したギブス。しかし彼は捜査官だった頃の記憶をなくしていた。

NCISはトニーを中心にアブ・サヤフのテロリストであるピンピン・プーラの捜査を続けるが、ギブスにテロ情報を伝えた捜査官ガリブこそがピンピン・プーラだった。

一方ジェニーは、かつてNCISでギブスの上司だったマイク・フランクスに、ギブスの力になってくれるよう依頼する。マイクとの再会で、ギブスの過去が徐々に明らかになっていく。

 

感想・みどころ

前シーズンでは宿敵のテロリスト・アリの手によってケイトを失うという悲劇がありました。

シーズンの最初は2話はアリとNCISの対決が描かれ、新メンバーにジヴァ、新局長にギブスの旧知のジェニーが加わることにも注目です。
最初はぎこちなかったジヴァとチームのみんなが、シーンを重ねるごとに少しづつ歩み寄っていく姿も見れます。

 

シーズンラスト2話はギブスが爆破事故に巻き込まれ、15年間の記憶を失ってしまう衝撃的な話です。家族との悲しい過去も描かれています。